瞑想

大阪から熊本に帰ってきました

朝の９時から夜の８時までヨガと瞑想の毎日

ハードだったけど、とても貴重な経験をしてきました



でも、東京や大阪から帰ってくるといつも思うのが

やっぱり熊本の景色が落ち着くな～ってこと

コンクリートは私には合わないな


いろんな経験や出会いのチャンスはあるけれど

やっぱり私には熊本の自然が合うみたい



今回、瞑想のすばらしさを再認識してまいりましたので

いつも皆さんにお伝えしている、簡単な瞑想の一つをお伝えいたしますね




様々なやり方がありますが、一番簡単な方法は「呼吸に意識を向ける」方法です



楽な姿勢で座り、おなかを膨らませる腹式呼吸でゆっくり呼吸します

息を吸うときは鼻から空気が入ってくる感覚に意識を向ける

息を吐くときは身体の中の息が鼻から出てゆく感覚を意識する


「息を吸う」「息を吐く」この二つだけを意識する瞑想法です


途中他の考えが出てきたら、別のことを考えてることに「気付く」ことで大丈夫です

気付いたら再び呼吸に意識を戻せば良いのです

無理に何も考えてはいけないと思うと、余計に考えてしまいます

一日１０分でも毎日続けたらかなり効果はありますよ




現代は「本気で楽しめない」人が増えています

これは仕事をしながら他のことを考えていたり、
　　　　　　　　　　　　遊んでいても仕事や家庭のことを考えていたり
「今」に集中することができないことが原因です


仕事が終われば仕事のことは忘れ、遊ぶときは思いっきり遊ぶ

「人生を１００％楽しむ」ためには意識の集中と切り替えが大切です



意識の集中にも「瞑想」が効果的ですよ


気軽に瞑想を楽しんでみませんか




たくさんの気付きに感謝