16時間断食

親知らずの抜歯から１か月以上経ちました。


おかげさまで、今は痛みも腫れも完全になくなって完全復帰です（笑）




痛い経験でしたが、プラスの気づきもいっぱいいただきました。



「話せること」「食べれること」


不自由になってみて、今まで当たり前だと感じていた「幸せ」に改めて気づかせていただきました。






数日間ではありますが、流動食のおかげで胃や腸がお休みできたのでしょうね。胃腸が元気になった感じですよ。



断食の時は身体も軽くなるし、頭もすっきりします。


今回その時の感覚を思い出しました。



そこで
断食はさすがに無理ですが、プチ断食を始めましたよ。



１６時間断食です。



夕食を８時までに終わらせ、その後１６時間は何も食べないというプチ断食です。


基本的に食事はお昼と夜の２食になります。



16時間空けることで身体は一時的に飢餓状態になるそうです。


すると「オートファジー」という仕組みが働き、古くなった細胞が生まれ変わり、免疫細胞も活性化。ダイエット効果もあるとか。





朝食はしっかりとった方が良いという説もあるので、誰にでもお勧めですよとは言えませんけどね。


今のところ私には合っているみたいです。


腸の調子も身体の調子も良いです。




ただし、16時間空けたあとガッツリお昼ご飯を食べちゃうんで、腸が元気な分、吸収も良いみたいで

ダイエットにはなりません（笑）







みんなみんな幸せになりますように。




今日も読んでいただいて、ありがとうございます。




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